Esercizi Di Autostima: 10 Esercizi Pratici Per Aumentare La Tua Autostima

Tutti saranno d’accordo sul fatto che l’autostima è molto importante nella vita delle persone. Nella maggior parte dei casi si finisce per dare un significato sbagliato riguardo alla fiducia in se stessi: dobbiamo quindi comprendere che con il termine autostima  si vuol effettuare un’auto valutazione di sè sia positiva (successi) sia negativa (insuccessi). Non per questo si propongono interessanti esercizi di autostima per ritrovare il sorriso perduto.

Amiamo la nostra persona e riconosciamo le nostre qualità utili per riuscire a conquistare il successo. Abbiamo la consapevolezza che non sempre si riescono a perseguire i propri scopi, ma questo non vuol dire essere degli incapaci.

Siamo delle persone ed è normale che ogni persona abbia dei limiti altrimenti non ci differenzieremo dagli altri individui. Possiamo vedere la vita come una lunga rampa di scale: ogni gradino sarà una nostra conquista e più sarà grande più sarà l’obiettivo che intendiamo raggiungere.

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É doveroso cercare di mettere in luce alcuni aspetti della propria personalità e lavorarci per fare in modo di aumentare la considerazione che ognuno ha di sè. Per questo cercheremo di prefissarci alcune regole di base:

1. Gli obiettivi che voglio raggiungere devono essere stabiliti di nostra iniziativa senza farci influenzare dagli altri. Se così non fosse, la fiducia in noi stessi diminuirebbe, visto che sottovaluteremo le nostre potenzialità non arrivando mai al traguardo.
2. Tutti i miei scopi riusciranno a soddisfare la mia persona solo nel caso in cui risponderà a pieno ai miei valori.
3. Accrescere la fiducia in se stessi, è una conseguenza dovuta agli obiettivi che siamo riusciti a raggiungere.

Come possiamo vedere tutto ruota attorno alla nostra vera essenza, l’unica cosa in grado di farci credere in noi stessi.

L’auto-valutazione è importante per la propria autostima

Con il termine autostima si vuol mettere in evidenza un elemento essenziale, che varrebbe a dire: valutare. Prima di tutto infatti si deve avere la consapevolezza di due cose: abbiamo problemi ad aumentare la nostra autostima oppure di valutare noi stessi?

Questi nostri disagi provengono da origini profonde che, secondo alcuni studi approfonditi sull’argomento, sono dovuti all’età adolescenziale della persona interessata. Proprio per questo motivo le persone chiedono consigli al riguardo preferendo più degli esercizi per migliorare l’autostima che un vero e proprio specialista in materia.

Sbagliare è una condizione che accomuna moltissimi individui e non comporta il dover avere una scarsa fiducia in se stessi. Questo può essere visto come uno stimolo a dover fare sempre di più!

Prendere delle decisioni può essere incluso tra gli esercizi di autostima?

Le decisioni permettono di costruirsi il proprio percorsi di vita. E per questo nessuno deve pensare che una persona non sia in grado di prendere una decisione: inconsciamente viviamo la nostra vita prendendo decisioni ed effettuando delle scelte.

Ma per quale ragione alcune volte ci sentiamo bloccati? Semplice, per paura di sbagliare. Chi non commette errori? Dobbiamo far scivolare via quel peso e mantenere tranquilla la propria mente così da non perdere il controllo.

In alcuni casi invece ci lasciamo andare alla ricerca della soluzione “migliore” per cercare di non ledere i nostri sentimenti e quelli degli altri. A far crollare la nostra autostima può essere dipeso dalla nostra mania di controllare tutto e tutti quindi quando qualcosa va al di la di questo, come ci sentiamo? Forse persi.

Ed è proprio questo che non deve succedere.

Esercizi autostima – Mantenere equilibrato il proprio umore

Secondo alcune ricerche si è riscontrato che modificare il proprio umore non impossibile. Infatti lo si può associare senza problemi alla considerazione che ognuno ha di sè. Per questo più si è di buonumore più i pensieri positivi sono forti.

Per equilibrare la propria energia si deve essere tranquilli e non essere stressati prima di andare a dormire perchè il malumore comporta disagi e spossatezza. Indi per cui per scaricare questa tensione sarebbe opportuno effettuare del sano sport.

Il movimento serve per riuscire a mantenere il proprio livello di energia costante tanto che questo metodo risulta essere migliore più di mangiarsi del cioccolato. La tranquillità e la natura sono cure naturali molto efficienti.

Ognuno conosce la propria persona e sa valutare quando le sue energie raggiungono livelli alti. Per questo sarebbe opportuno svolgere gli impegni più faticosi in quei determinati istanti! Come cambia il nostro umore?

Valutiamo tutte le cose che ci mantengono sereni e cerchiamo di non farle mai mancare! Ad esempio la musica riesce a rilassare tutti i muscoli del nostro corpo (ovviamente intendo musica rilassante come soul e non rock and roll!).

Ad essere determinante per l’umore è senza dubbio il sonno: alcune persone se non dormono risultano scontrosi e diffidenti. Se ci riconosciamo in questo sarebbe opportuno riposarsi.

Per tranquillizzarsi si può decidere di chiamare il proprio migliore amico e farsi due chiacchiere. Al contrario potremo trovare una stanza isolata dove riuscire a meditare senza essere disturbati da nessuno. Ricordiamo che non serve nessuna tipologia difarmaco per questi determinati problemi. Basta solo avere forza di volontà!

Quali sono li strumenti più giusti da adottare per aumentare la fiducia in se stessi oltre a questi sopra citati? Scopriamolo.

Ecco i 10 esercizi per aumentare l’autostima

1. Apprendere: la considerazione che si ha di se stessi si eguaglia al nostro livello di apprendimento. Ogni cosa che abbiamo dovuto affrontare ci ha portato inconsciamente a porci degli obiettivi. Ad esempio per un esame o quant’altro ci siamo sempre impegnati portando il livello di autostima ad aumentare e di conseguenza a riuscire in quel determinato campo. Di per se la nostra intera esistenza si basa si sfide continue quindi basta solo riuscire ad apprendere il giusto allenamento.
2. Mente: qui è dove tutti i nostri pensieri, negativi o positivi, si concentrano. Analizzando quelli negativi si può affermare che questi possono sfiduciare la persona portandola ad associare alla sua immagine frasi come “non sono all’altezza”, “non ci riesco”, “non sono capace” così da sfuggire da ciò che si ha più timore. Tutto ciò che dovremo fare sarà camuffare questi pensieri in positività “ecco un altro problema, l’ho già affrontato e riuscirò di nuovo a risolverlo”.
3. Migliorare il proprio aspetto estetico: sembrerà quasi banale, ma dedicare alcuni minuti alla cura del proprio corpo giova all’autostima. Se noi ci sentiamo belli, anche gli altri riusciranno ad apprezzarci per ciò che siamo.
4. Attività fisica: il nostro corpo deve mantenersi allenato e in piena forma. Un buon proposito sarebbe iniziare a fare dello sport con l’arrivo dell’anno nuovo!
5. Scovare il proprio essere interiore: secondo un anziano cinese l’arma più efficacie per sconfiggere le battaglie, è conoscere se stessi. La cosa migliore da fare sarebbe appuntarsi ciò che ci capita in un diario, tal volta ci saranno esperienze positive ed altre negative. Questo ci permetterà di far emergere la nostra vera essenza diventando invincibili.
6. Aiutare una persona bisognosa: aiutare una persona in difficoltà, anche se non la conosciamo, ci permette di stare bene e di avere una maggior considerazione di sè.
7. Sorriso: sorridere ci consente di esternare la nostra felicità e di far capire agli altri che siamo orgogliosi di noi stessi.
8. Parlare lentamente: tutti gli uomini più potenti parlano in modo chiaro e lento per far capire la propria autorevolezza. Che ci costa provare? Mi raccomando di non esagerare.
9. Dire “No”: nella vita bisogna dire qualche no altrimenti tutti si prenderanno gioco della nostra persona. Ad esempio in un ambito lavorativo riuscirà a dimostrarci  forti e tenaci.
10. Scegliere il proprio obiettivo da perseguire: cerchiamo di prefissarci degli obiettivi, piccoli, per poi riuscirli a raggiungere. Questo ci farà credere in noi stessi e di conseguenza arrivare molto in alto.

Sarà utile, essenziale e molto facile riuscire a seguire questi esercizi. Nel caso in cui continuassimo ad avere dei problemi sarà doveroso rivolgersi ad uno specialista, così da concordare assieme la terapia più opportuna da seguire.

Non è facile trattare casi di questo genere. Vi sono moltissimi esercizi che consentono di riabilitare la persona alla sua normalità, ma trovare quello più opportuno richiede molto tempo e lavoro.

Anche i bambini devono essere incoraggiati

In questo ultimo periodo la crisi ci sta mettendo a dura prova tanto che i nostri bambini possono soffrire di mancanza di autostima. Ecco alcuni consigli:

1. La prima cosa da non sottovalutare, sarà farlo sentire fiducioso delle sue qualità evitando di etichettarlo.
2. Può capitare che abbia timore di qualcosa oppure sia confuso, sarà sufficiente ascoltarlo e non giudicarlo. Importante: teniamo per noi i commenti così da accrescere la fiducia in se stesso.
3. Se alcune volte si sente insicuro ci dovremmo preoccupare di riuscirgli a far superare le sue paure. Sicuramente pian piano acquisirà molto più coraggio e noi ci sentiremo “insignificanti”!
4. Insegnare al proprio piccolo di non sfruttare gli altri, ma bensì di essere amichevoli con il prossimo così da non essere emarginato o considerato opportunista.
5. Fargli apprendere i giusti metodi per affrontare al meglio le situazioni in cui non è molto ferrato. Ad esempio bisogna incentivarlo ad aprirsi e non a rintanarsi in un angolo.
6. Chiediamo a nostro figlio quale sport più lo appassiona e facciamoglielo praticare. Evitiamo di fargli fare attività che più ci piacciono altrimenti non raggiungerà mai la sua piena felicità.
7. Sosteniamolo sempre anche quando abbiamo la certezza che non riuscirà in quella determinata cosa. Dobbiamo credere in lui.
8. Cerchiamo di non interferire troppo sulla sua vita, spingendolo a nuove attività atte a motivarlo sempre più. Come si suol dire “sbagliando si impara”.
9. Complimentiamoci con cui quando riesce a fare qualcosa nonostante sia imbarazzato o agitato, sicuramente sarà molto utile alla sua autostima.
10. Mostriamo i nostri segni d’affetto, facciamolo sentire amato: gli permetterà di sentirsi apprezzato e darà lui una grande importanza.
11. In ultimo se il bambino cambia improvvisamente personalità si consiglia un aiuto da uno specialista per scavare più a fondo del problema.

Come si può ben capire che si possono avere problemi di questo genere a qualsiasi tipo di età. Nella maggior parte dei casi soggetti adulti, andati da uno specialista, si è riscontrato che questi riportassero dei disequilibri dovuti alla loro infanzia. É necessario quindi effettuare delle decisioni al fine di garantirgli una crescita sana e genuina.

Leggendo questa guida ci si può rendere conto di moltissime cose. Se siamo dei genitori, può capitare che tal volta si esagera con i propri figli tendendo ad essere troppo severi. Questo nostro modo di porci può essere diseducativo nei loro consigli ed è per questo motivo che risulta essere utile cambiare metodo di insegnamento.

Mentre se siamo persone adulte possiamo trarre numerosi vantaggi seguendo gli opportuni esercizi. Apriamoci e scaviamo a fondo i nostri valori per poi emergere come dei meravigliosi fiori. Il mondo sta aspettando solo noi  indi per cui vediamo di impegnarci in questa ardua impresa al fine di gratificare la nostra persona e di rendere felici tutti coloro che credono nella nostra forza di essere.

Dobbiamo togliere quel “freno a mano” che ci tiene legati a questa sedia oppure ci fa restare dietro a quel muro. Sicuramente non sarà facile mutare il proprio pensiero nel giro di poche settimane, ma ogni suo percorso possiede le sue tempistiche. Prima di iniziare gli esercizi di autostima dovremo far in modo di buttar via ogni pensiero negativo e per sostenerci troviamo la persona giusta, la quale è in grado di motivarci e che impedisca di mollare.

Non saremo delle persone facili da gestire perchè molto vulnerabili infatti dovremo trovare un carattere forte al quale riusciremo a dargli ascolto. Un individuo debole non ci porterà da nessuna parte, anzi ci andrà solo che a ledere. Indi per cui: riusciremo a trovare una persona che risponda a queste determinate caratteristiche?

Il credere in se stessi e gli esercizi per aumentare l’autostima, sono essenziali per le persone che vogliono riprendere in mano la loro vita e di conseguenza lasciarsi alle spalle un passato burrascoso. Niente è impossibile e se si vuole veramente cambiare, riusciremo a dare una svolta alla nostra esistenza. Sapremo noi il momento giusto per agire, non facciamo niente contro la nostra volontà. Qual è il momento più giusto? Non vi è risposta. Iniziamo questo cammino e arriviamo infondo a questo tunnel sino a vedere quel meritato traguardo.