Non è di certo facile trovarsi ad accettare i giudizi degli altri, tanto che in alcuni casi le persone tendono a rinchiudersi nel proprio guscio candendo in uno stato di depressione. Proprio per questa ragione ognuno dovrebbe lavorare per aumentare l’autostima e farsi scivolare addosso le critiche. Questo di sicuro non sarà molto facile, ma con un buon allenamento riusciremo ad essere imbattibili.
Sarà sufficiente prendere consapevolezza delle proprie qualità e capire soprattutto quando le persone ci giudicano negativamente oppure ci vogliono solo fare una critica costruttiva atta a stimolarci a fare del nostro meglio per raggiungere i nostri scopi.
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Aumentare la propria autostima: come dobbiamo agire davanti agli ipercritici?
Tutti gli psicologi analizzando vari casi, hanno riscontrato che purtroppo tal volta, il problema legato alla scarsa considerazione di sè, proviene da episodi avvenuti nell’età adolescenziale.
La causa principale sono senza ombra di dubbio genitori oppure gli insegnanti. Inconsciamente con l’andare del tempo riescono a sfiduciare il bambino riempiendolo di frasi troppo ciniche come ad esempio “Non sei capace di far nulla”, “Mi deludi”, “Hai sbagliato tutto” o quant’altro.
Purtroppo se non si ha un carattere forte, nel maggior dei casi, queste persone molto critiche andranno ad influenzare l’intero andamento della nostra vita. Perchè? Semplice. Il vivere sempre, sotto costante pressione, provoca lo sgretolarsi della fiducia di se stessi.
Infatti davanti a tutto questo dovremo cercare di agire e tirar fuori il carattere. Non dobbiamo avere timore di mostrare alle persone un lato del nostro carattere che non ci piace oppure perchè viene molto spesso criticato, quindi si va a toccare un tasto dolente – molto sensibile.
Proprio per questo motivo che si deve cercare di avere più considerazione del proprio essere attraverso l’autostima: unico elemento in grado di sovrastare giudizi e autolesionismo.
Ecco come riuscire a rafforzare la fiducia in se stessi
Tutto ciò che basterà fare sarà prendere un taccuino per appuntarsi ogni genere di critica che facciamo agli altri e a noi stessi durante la nostra quotidianità. Non dovremo di certo rileggere una volta concluso, ma chiuderlo.
Questo esercizio dovrà essere ripetuto per circa una settimana, alla fine della quale, andremo a vedere quanto il nostro giudizio incida pesantemente nella nostra vita tanto da impedirci di vedere davanti a noi una visione distorta della realtà.
Ripetiamo di nuovo il metodo del taccuino, ma questa volta andremo a trascrivere le critiche che gli altri ci rivolgono e noteremo che coincidono con le nostre. Non bisogna di certo demoralizzarsi, ma iniziare a tirar fuori la nostra sicurezza. Infatti per concludere questo esercizio dovremo strappare quei fogli per poi distribuirli sparsi sul tavolo andando a raffigurare un puzzle.
Riflettiamo. E una volta che saremo motivati prendiamoli e diamogli fuoco. Sicuramente riusciremo a tirar fuori emozioni che tenevamo dentro da molto tempo come ad esempio un sorriso, una lacrima, di affacciarci dalla finestra e molto altro ancora.
Bisogna lavorare sul proprio essere e solo dopo aver percorso un cammino avremo modo di acquisire il pieno controllo della nostra persona.
L’esperienza è importante per aumentare la propria autostima e sicurezza
Avere fiducia in se stessi vuol mettere in simbiosi amore, speranza e autostima nel proprio spirito. Tutto questo è possibile trovarlo attraverso l’esperienza che ognuno di noi vive. Di sicuro non è facile sentirsi pienamente soddisfatti. Ma attraverso degli esercizi di sicuro avremo modo di mettere in luce le nostre potenzialità arrivando ad avere un livello spirituale molto elevato.
Quando si intraprende un percorso è normale sentire insicurezza, timore ed emozioni. Ma con l’andare avanti del tempo, dopo aver acquisito una maggiore considerazione, tutto andrà ad affievolirsi sino a tramutarsi in auto-determinazione.
La fiducia in se stessi può essere vista proprio come un muscolo. Sappiamo che per riuscire ad avere un corpo atletico, è necessario lavorare in maniera costante per ottenere il proprio obiettivo. Per questo motivo non bisogna di certo credere a tutte quelle persone, guide o quant’altro ci prometto di aumentare la propria autostima in tempi brevi.
Non si risolvono i problemi camminando sui carboni ardenti, infatti, si riuscirà a trovare qualche spiraglio di luce solo affrontandoli. Perseguiamo le cose che più ci piacciono senza badare a nient’altro. Viaggiare libera la mente e ti consente di avere nuove esperienze, tal volta toccanti, che ti fanno rendere conto di essere troppo cinico.
Ovviamente non dovremo concederci una vacanza all-inclusive, ma ad esempio cercare una meta più spirituale. L’India, il Perù e l’Africa sono paesi dove la povertà sovrasta l’intera vita delle persone. Ma nonostante questo “piccolo” particolare le persone del posto sorridono.
Questo ci potrebbe servire da grande lezione di vita. Ritorneremo a casa con una grande esperienze che ci trasformerà e ci farà apprezzare di più ciò che abbiamo e siamo una volta ritornati a casa.
Avremo una maggiore sicurezza, la quale ci consentirà di eliminare i nostri più grandi timori. Manteniamo questo nostro nuovo modo di essere e iniziamo a vivere la nostra avventura.
Svilupperemo dei pensieri positivi, allontanando quanto più possibile i pensieri negativi. E ricordiamo sempre che se qualcosa va male, non dovremo di certo abbatterci. Pensiamo alle esperienze che abbiamo avuto e di sicuro quelle immagini ci consentiranno di darci più forza.
Esercizi: 3 metodi per aumentare l’autostima
Ritorniamo ad un concetto basilare che presenta il fulcro principale della stima di noi stessi che viene coltivata da quanto si è piccoli. Se qualcuno ci assilla costantemente distruggendoci con le critiche può incidere molto nella psiche della persona tanto da creargli insicurezza ed indecisione. Scopriamo infatti come riuscire a migliorare questa condizione attraverso dei metodi efficaci.
Questo ci permetterà far ritornare il sorriso nelle nostre giornate. Iniziamo subito a capire quale sarà il percorso da dover intraprendere per avere più autostima.
Il primo metodo: la prima cosa da cambiare è senza dubbio il nostro aspetto estetico. E’ importante guardarsi allo specchio ed avere la sensazione di essere impeccabili, ma soprattutto vedere un nuovo mondo. Questo però non vuol dire dover avere vestiti firmati per riuscire ad emergere, basta solo avere classe ed eleganza per rendere un capo alla moda!
Un altro importante passo sarà curare il proprio corpo lavandosi e trattandolo con creme per rendere la cute più morbida. Il portamento deve assumere una posizione idonea come ad esempio spalle e schiena ben dritte così da mostrarsi sicuri di sè. E quando guardiamo le persone, cerchiamo di mantenere lo sguardo alto!
Mantenersi in allenamento garantisce di mantenere il proprio corpo atletico e di conseguenza ci farà sentire meglio. Il momento ideale per allenarsi è di sicuro al mattino, per iniziare una giornata straordinaria.
Inoltre anche aiutare gli altri consente di far accrescere la considerazione che una persona ha di sè.
Il secondo metodo: non sempre però alcune volte fare dei complimenti alle altre persona aiuta a relazionarsi al meglio. Così facendo la stima nei nostri confronti aumenterà: facciamo in modo di tenerci occupati sulle doti altrui e sicuramente emergeranno le nostre.
Quando andiamo a convegni o quant’altro cerchiamo di non sedere sempre nelle ultime file, ma bensì nelle prime. Non abbiamo timore di essere notati anzi questo passo è senza dubbio importante per far capire agli altri che crediamo in noi stessi.
Parlare è importante per relazionarsi con gli altri, esponiamo le nostre opinioni senza paura di essere giudicati. Chissà sa se il nostro modo di pensare non accomuna anche altre persone, le quali decideranno di associarsi a noi. Camminare in maniera più decisa questo può aiutare la persona tanto da voler rappresentare un modo per raggiungere determinati posti. Ma se non si ha nessun impegno, questo ci farà apparire importanti agli occhi delle persone.
Il terzo metodo: come già abbiamo parlato precedentemente cerchiamo di eliminare pensieri negativi che ci hanno demoralizzato in tutto questo periodo. Facciamo prevalere la positività del nostro modo di essere senza considerare il giudizio altrui.
Chi non è stato ferito almeno una volta nella vita? E’ essenziale che non permettiamo a questo dolore di prolungarsi per lungo tempo. Tiriamo fuori gli artigli! La grinta non deve mai mancare e permettiamo alla nostra felicità di prevalere sulla nostra vita.
Eliminando le frasi auto-distruttive, dovremo iniziare a ripetere affermazioni positive che ci diano quello sprint necessario per affrontare una giornata. “Sei fantastico”, “Oggi hai un bell’aspetto”, “Riuscirai a portare a termine quel progetto”, ecc.
Se tal volta esageriamo però dovremo cercare di imparare dai nostri sbagli e dire “Scusa”. Questo non ci renderà deboli!
La fiducia cresce in noi piano piano e in maniera progressiva avremo modo di prendere il pieno controllo delle nostre decisioni.
Non è salutare sacrificare le proprie aspirazioni o passioni per aiutare gli altri perchè alla fine tutti i nostri sforzi potrebbero essere stati invano. La troppa bontà può essere vista dagli altri come un’opportunità per approfittarsi di noi.
Facciamo emergere la nostra personalità senza risultare agli altri finto. Se loro non ci accetteranno è perchè forse ci temono. Stare con persone pessimiste non ci farà di certo bene tanto da riuscire a far traballare i valori acquisiti sino a questo momento.
La perfezione non esiste, e ognuno riesce ad emergere avendo successo per i suoi sacrifici.
Ecco alcuni consigli utili per riuscire a fare sempre meglio
Le qualità che abbiamo sono davvero moltissime, ma qual è quella che più ci piace? Tutto ciò che dovremo fare sarà ripetersi “Io sono onesto e sono fantastico”. Nel frattempo cerchiamo la cosa su cui ci piacerebbe migliorare. Questi per un po’ di tempo saranno i nostri mantra: recitiamoli nella nostra mente quando abbiamo un momento libero.
Tutto questo ci servirà per credere in ciò che diciamo e finiremo col migliorarci ancora di più. Acquistiamo uno specchio e appena qualcosa va male, prendiamolo per poi ripetere “Sono una bella persona”. Il sorriso ritornerà a padroneggiare il nostro splendido volto!
Se non siamo estroversi oppure sicuri, dovremo cambiare i nostri pensieri per riuscire ad eliminare questa bassa autostima. Tanto che dovremo eliminare di pensare “Non sono all’altezza”. Se un individuo ce lo ha fatto pensare questo non dovrà condizionarci tanto da sembrare nei suoi confronti superiori e forti.
I nostri valori associati alla forza interiori che abbiamo acquisito in questo durissimo percorso, ci consentirà di raggiungere i nostri scopi tanto che se dovessimo fallire, cercheremo di rialzarci senza mollare.
Prendiamo del tempo per noi, tal volta la meditazione aiuta lo spirito e la mente. In questi momenti avremo la possibilità di prendere con più fermezza le nostre decisioni giuste o sbagliate che siano. La responsabilità è un altro passo importante e se vediamo che qualcosa non va possiamo decidere di cambiare rotta.
Amiamo la nostra persona e ammiriamola, sia l’estetica che la nostra interiorità. Siamo delle persone fantastiche che dopo un periodo burrascoso è riuscito a riprendere in mano le redini della sua vita.
Ora le persone credono in noi e sicuramente dopo questo repentino cambiamento, inizieranno ad apprezzarci di più. Sarà bello avere questo potere nelle nostre mani!
Una volta che avremo convinto il nostro subconscio di essere delle persone fantastiche di sicuro, saremo già molto avanti. La strada verso gli obiettivi raggiunti sarà piena di salite! Aumentare la propria autostima ci consentirà di ascoltare il nostro cuore, il quale inizierà a battere proprio come una soave sinfonia di Beethoven. Gli obiettivi si raggiungono con determinazione e volontà. Non bisogna sottovalutare questa scarsa fiducia in se stessi perchè in alcuni casi può degenerare e diventare una vera e propria malattia come ad esempio la depressione.
Chiediamo aiuto e se le persone che ci amano ci consigliano di rivolgerci ad uno specialista, facciamolo. Non vediamo questo come una crudeltà anzi sarà un aiuto fondamentale che ci consentirà di avere una vita migliore. Il nostro sentiero deve essere illuminato e cosparso da una luce tetra. Sarà inutile nascondersi dietro questo nostro star male. Tutti nella propria esistenza possono avere degli “alti e bassi” però questo non deve andare a ledere la propria autostima.
Iniziamo a prendere in considerazione i metodi per avere stima in se stessi, per aumentare l’autostima, il risultato finale riuscirà davvero a stupirci e a renderci orgogliosi. Che cosa stiamo aspettando? Provare per credere.
